lies mal was

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mein neuer Blog zum Thema Lesen 🙂 Weil Laufen ja bekanntlich blöd macht.

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Sri Chinmoy 6-h-Lauf, Peace Mile München – 15.9.2018

https://de.srichinmoyraces.org/6-stunden-lauf-muenchen

wieder zu Gast bei den singenden Jungfrauen. Das ist ja schon echt Kult. Und das sind die mit am besten verpflegten und richtig gut organisierten Läufe. Besonders beeindruckt hat mich diesmal die Bierbank mit Wasserspender, Handseife und Küchenkrepp neben dem Dixie. Ok, wenn ich mir die Hände NICHT gewaschen hätte, und schon gar nicht mit SEIFE, dann wäre das nicht SO ausgegangen:

ergebnis

Ein wenig habe ich mich geärgert, ich gebs zu, aber nicht sehr lang. Interessant war auch, dass Greppi und ich kaum einen der Teilnehmer kannten. Auch hinterher nicht, was ja eher ungewöhnlich ist. Es lag vermutlich nicht an den Leuten, ich hatte auch schlicht keine Luft zum Labern übrig, und der Greppi wird inzwischen nicht mehr von Frauen angesprochen, wenn ich in der Nähe bin.

Von den fortdauernden Gesängen inspiriert, sinniere ich noch immer darüber nach, wer dieser „ihihihiiiinner ruhuuuhuuuuhuuunner“ (aka: inner runner) wohl sein mag, und was ich mit dem anfangen soll oder wozu der gut ist. Wenn ich’s richtig rausgehört hab, soll ich ihn finden. Martin meinte, das kann doch eigentlich nur der Schweinehund sein. hm.

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EBM Papst Marathon – 9.9.2018

SACKZEMENT

ebm

Schön war es. Die neue Strecke ist optisch natürlich ein Gewinn, für mich läuferisch aber genau das, was mir nicht liegt. Auf und ab durch die Weinberge. Wunderschön, mit Blick ins Kochertal, aber in einen Laufrhythmus finde ich da erst auf den letzten 15 km, als es wieder flach ist. Also Sightseeing und Kaffeekränzchen mit Axel. Das hat ja durchaus auch was, und wir sind ja ein spitzen Team 🙂

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Herbstlauf Rülzheim – 2.9.2018

www.lgruelzheim.de

es brummt in Rülze. Zurecht. Für 11 EUR gibt es hier immer noch einen wunderschönen Halbmarathon, heute sogar bei perfektem Laufwetter. Alles tipptopp organisiert von sehr freundlichen Menschen, von der Einweisung auf dem Parkplatz bis zur Zielverpflegung. Warum jetzt wieder ein HM und nicht mehr die 25 km der letzten Jahre gelaufen werden, entzieht sich meiner Kenntnis. Die zusätzlichen 4 km habe ich heute jedenfalls nicht wirklich vermisst 🙂

otto * ziel

Ein Überbleibsel aus dem 25er ist jedoch die Änderung in der Streckenführung – gab es früher so bei km 8 rum eine Weiche, läuft jetzt auch der HM bei km 10 mit durchs Ziel und geht dann in die zweite Runde. Verlockend für einen Ausstieg, und auch praktisch, falls jemand die Möglichkeit tatsächlich brauchen würde. Gegen Ende der zweiten Runde spekuliere ich schon hoffnungsvoll, ob der HM vielleicht auch nur 20 km lang sein könnte. Doch dann werden wir kurz nach dem km-19-Schild noch auf eine ca 800 m lange Schikane mit Wendepunkt geschickt. Immerhin: wähnte ich mich schon einsam und allein am Ende des Feldes, so sehe ich hier doch noch einige Kandidaten hinter mir, die auch noch anständig laufen. Im Ziel warten Otto und Annette auf mich 🙂 die ollen Rensemmeln. Ich bin zufrieden mit meinen 2:09 – das wollte ich, und mehr wäre nicht gegangen, und in der zweiten Runde konnte ich die Zeit halten.

A propos: Das Sommerloch ist jetzt erledigt, die nächsten Wochen geht es zur Sache 🙂

* an die  DSGVO-Abmahner: mir liegt die schriftliche Einverständniserklärung des hier abgebildeten Otto vor, macht Euch also keine Mühe…

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im Test: die wunderbaren CLIF BARs

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Heute darf ich mal wieder was ganz Feines testen, nämlich die Produkte von CLIF BAR. Und das Fazit kann ich gleich vorneweg herausposaunen: Die sind spitze. Nämlich so dermaßen lecker, dass ich ums Härle wirklich alle Riegel gleich am ersten Tag auf einmal getestet hätte.

Doch gehen wir das ganze mal etwas professioneller an und widmen wir uns zuerst einmal den Riegeln, die es aktuell in 7 mit Liebe zusammengestellten Geschmacksrichtungen gibt:

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Die Sorten werden auch immer wieder variiert, damit keine Langeweile aufkommt. Mein absoluter Top-Favorit ist der CRUNCHY PEANUT BUTTER Bar, knapp gefolgt von WHITE CHOCOLATE MACADAMIA NUT. Die anderen Versionen schmecken aber alle auch ausgesprochen gut 🙂

Die Grundsubstanz der Riegel besteht aus Haferflocken, die aber schätzungsweise geröstet wurden und so nicht die typische zähe Konsistenz aufweisen. Die Riegel sind knackig, aber trotzdem weich und auch im Rennen komfortabel zu essen. Auch bei Minustemperaturen – hier werden sie nicht so steinhart wie manch anderes Produkt, das sich dann kaum noch abbeißen lässt. Sehr gut finde ich auch, dass bei den Varianten mit Schokolade die Schokolade im Riegel verbacken ist und nicht als potenziel klebriger Schokoüberzug angeboten wird. Ebenfalls toll ist, dass die CLIF BARs nicht pappsüß schmecken und deshalb auch keinen unnötigen Durst machen. Bei 68 Gramm pro Riegel haste richtig ordentlich was zwischen den Zähnen und knapp 400 Kalorien im Magen. Damit geht was, vor allem bei langen Läufen. Ein angebrochener Riegel behält seine Form und zerbröselt Dir nicht so schnell in der Tasche.

Das Inhaltsverzeichnis liest sich so:

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Mehr über die Auswahl der Rohstoffe, der Lieferanten und über eine nachhaltige Firmenphilosophie erfahrt Ihr direkt auf der Homepage   www.clifbar.de

Besonders gut gefällt mir die schlichte und reduzierte Aufbereitung. Klare Botschaft: Ernährung ist uns wichtig, und es gibt nur das Beste. Schaut selbst, es lohnt sich, sich eine Weile auf der Website aufzuhalten (klickst Du auf die Grafik)

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CLIF BAR  auf Facebook findest Du HIER

Bezugsquellen:

CLIF BAR vertreibt seine Produkte nicht über einen eigenen Onlineshop, sondern über ein Händlernetzwerk, das auf der Website zu finden ist. Ebenso gibt es die Produkte online bei sehr vielen Anbietern aus dem Sportbereich – schnell und einfach zu googeln. Auch auf Laufmessen sind sie hin und wieder zu finden. Dem Preis von ca 2 EUR pro Riegel finde ich mehr als gerechtfertigt, dafür gibt es ein richtig gutes und hochwertiges Produkt in einer gut portionierten Menge.

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Hier habe ich ein paar Direktlinks zu AMAZON für Euch, über die Ihr Euch Probierpakete verschiedener Zusammensetzung bestellen könnt:

Clif Bar Variety Pack (12er Pack)
2 Riegel pro Sorte

Clif Bar Energieriegel Variety Probier- Paket, 6 x 86g (408 g)
1 Riegel pro Sorte, Achtung, es sind 68 Gramm, nicht 86

Clif Bar Energieriegel Crunchy Peanut Butter, 12er Pack (12 x 68 g) 12 x Crunchy Peanut Butter -falls Ihr mal ein Geschenk für mich braucht 😉

Bar – 12 x 68g – White Chocolate Macadamia Nut
12 x Macadamia

Clif Bar Energieriegel Chocolate Chip, 12er Pack (12 x 68 g)
12 x Chocolate Chip

Das Sortiment wird komplettiert durch die CLIF BLOKS, das sind gummibärchenartige Würfel, etwa 1/3 kleiner als ein Eiswürfel. Sie geben den schnellen Energiekick, wenn der Magen nicht zusätzlich belastet werden soll. Auch sie sind gut zu essen und in ihrer Konsistenz weder zu hart noch zu weich. Ich würde sie eher für die kurzen Einheiten nutzen oder für die letzten Kilometer, wenn es nicht mehr wichtig ist, eine größere Basis im Magen zu haben. Ein Tütchen enthält 6 Würfel. Bei einem Hungerast haben mir zwei genügt, um mich sehr schnell wieder besser zu fühlen.

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Und wer es lieber in Gelform möchte, bitteschön: die CLIF SHOTS gehen schnell ins Blut. Der Testradler hat berichtet, dass ich die Tütchen während der Fahrt gut öffnen und auch gut leeren lassen. Das ist also was für die ganz Eiligen 🙂

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Wenn ich mein Urteil zu den CLIF BARs mal in einem Bild zusammenfassen darf, dann sage ich: Das waren ganz sicher nicht meine letzten 😉

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* Quelle Bildmaterial: CLIF BAR und ich 😉

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24h-Lauf Dettenhausen – 14.7.2018

wie beim letztenmal sehr schön und sehr gemütlich 🙂 Viele liebe Freunde getroffen und wenig gelaufen – Hauptsache den Marathon voll gemacht, so an die 45 Kilometer, genau weiß ich es nicht.

Save the Date: 20./21.7.2019

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Ermstal Marathon – 8.7.2018

www.ermstal-marathon.de

Wenn’s mal wieder länger dauert 🙂

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danke an Klaus für dieses  DSGVO-konforme Foto 🙂

Für sowas muss man entweder ganz weit vorne oder ganz weit hinten laufen. Ihr wisst Bescheid.

🙂

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